从会客厅出来，走出秦宅，七拐八拐的便到了七层的训练室，家务机器人“球球”推开房门。

一个宽敞明亮简约的大训练场出现在眼前。

训练场有两个羽毛球场大，七层的层高几乎和过去的室内体育场相当。

窗户的位置也很高，从里面看出去，布景是简单的蓝天白云，但那蓝天随着白云的流动，在青砖上投射着不停变换的光影，这是在二层一眼便觉虚假的天空上从未看到过的景象。

一个高大的男人仰头看着窗外，似乎在看那些云。

听见身后的动静，他转过身。

“你是谁？”

“我是秦真的陪练，我叫海叶。”

他点头算作知道了，“我是外勤部一......三队的尹止恂，也是你们的老师。”

“你和他一起吧。”

尹止恂指向对角线角落里一身轻薄训练服、满头大汗大口喘气企图休息一下的秦真。

“继续跑起来！”他冲着秦真喊道。

这是让她跟着秦真一起跑的意思？

海叶跟上了前面那仰着头甩开手大步疯跑的秦真。

一圈、两圈、三圈......

海叶明显感到有些吃力，脚向后蹬时腿部绵软无力，比起前世的体力来说差了一个量级。

索性前面的秦真大步跑着，也很快就没力气了，他的速度再一次出现下滑，海叶跟着降低了步频。

海叶稳住呼吸，“哼哧哼哧”跟在秦真后面奔跑。

海叶的心肺功能没有经过训练，第十圈时，空气已经显得凝滞，没有办法给她提供喘息的氧气，她再次调整呼吸频率，改为一步一呼吸。

第十五圈，她坚持用鼻子呼吸。

胸口闷痛、嗓子眼泛上甜腥气，但作为一个跑步爱好者，海叶却熟悉这种感觉，这种状态还不到身体的极限。

这两小孩竟还没有放弃。

一直绷着脸的尹止恂，露出了一丝笑意。

秦别喻选择的这个孩子，倒是不错。

又是两公里。

秦真一个撑不住，脚崴了一下，扑倒在地上。

海叶不慌不忙、小心的绕开了秦真，稳定住自己的节奏向前跑去。

秦真还想追上，被尹老师喊停去旁边休息。

他坐在地上，查看自己伤势。

并不严重，只是有些脱力。

坚持了一会，海叶的肌肉出现紧绷感，眼前事物显得异常清晰又恍惚。

海叶慢慢停下，双手扶膝撑住身体，平复呼吸。

尹止恂将两人叫来面前，对着秦真说：“你发现自己的问题了吗？”

秦真陷入沉思，“我认为是因为没有稳定住自己的跑步姿态，才险些受伤。”

尹止恂点头：“肌肉的发力不稳定是一个原因，还有更重要的，就是你没有保持匀速的呼吸。她这点做的比你好。”

海叶盯着自己的鞋尖。

秦真偏头看了一眼海叶，问尹止恂：“为什么说匀速呼吸更重要？”

尹止恂环着双臂，解释道：“你需要根据运动强度对呼吸频率和深度进行调节。当你保持匀速奔跑时，需要的呼吸频率是稳定的。你时快时慢，就很难保持呼吸节奏，也就很难控制自己身体保持最小的体力损失。”

的确如此，海叶心想。

坚持需要保持最小的体力损失。

也许是熟悉的场景、大汗淋漓的运动，过去在酒楼后厨工作的片段突然闯进她的脑海。

后厨里没有同龄女性，没什么机会闲聊，她一心在这一行钻研，更是缄默不语。寒来暑往，她从不在意他人调侃，严守着自己的节奏。

从打荷到切配，再到跟着师父打下手做员工餐，勺工、刀工、翻锅，她日日练功不辍，终于上灶炒菜。扎实的文化功底，勤恳的工作态度，从不闲话他人的人格品性，在一家作为城市门面的酒楼里，她做到了副厨师长。

那时的海叶从不做多余的事情，有限的资源优先拿来达成最终目标。

到这里也不过两天，却已恍如隔世。

见两人认真思索的模样，尹止恂转身挥挥手，说：“先休息十分钟，等下开始正式训练。”

“嗵！”海叶手里的盒装水砸在地上，引得尹止恂回头看。

“没拿稳！抱歉！”海叶连忙道歉。

刚才不是正式训练吗！海叶内心崩溃，捡起盒子向墙角溜去。