进行长跑就已经很累了，这次再帮陈宇把灰浆提到储物间，这更是让她累坏了。“休息一会儿吧，别把自己累坏了，不然明天的锻炼计划可是要搁浅了!”陈宇手里拿着两块烤的直冒油的鲜肉对凌清说道儿

“呼!今天可真是累坏我了!”

凌清长长的除了一口气，然后拿过，手中的一块烤肉吃了起来。一整天的忙碌下来，现在已经是下午时分。

因为考虑到凌清的行走速度，所以陈宇今天也提前下班了，准备带着凌清回家。

现在就跑步回去的话也确实有点浪费时间，不过陈宇想到，凌清锻炼身体还需要一“四六三”些辅助的药材，于是决定乘着这个时间去寻找一下锻炼身体需要的中药。。

在锻炼之后能够用来辅助放松身体的中药不少，但是也不知道在这荒岛之上能找到多少。根据陈宇所知，艾草，菊花，葛根，苦参，薄荷等至于都有一定的效果。不过对凌清来说，效果最好的应该还是红花了!红花是一种能够活血化瘀，疏通经络的温性中草药。甚至还可以用来治疗月经不调和跌打损伤，效果非常不错。

凌清因为锻炼身体而身体肌肉产生了大量的乳酸，如果有红花的话，用红花熬汤冲在开水中，用来泡澡最合适不过。

既可以放松身体，又可以用蒸桑拿的方法，让身体里面的乳酸快速的释放出去。

陈宇带着凌清在淡水湖附近的温暖区域溜达了一圈，红花没有找到，薄荷，当归和三七倒是发现了一大堆。既然找不到，那也不用强求，毕竟许多中药生长的环境比较苛刻，并不是一味的寻找就能找到的。薄荷，当归和三七用来泡澡效果也很不错，特别是当归和三七。

这两样中草药也同样具有活血化瘀的功效，只不过效果比起红花可能会有一些偏差。不过能找到就好，总比直接用水泡澡要好得多吧!

背上中草药，陈宇再次带上凌清从淡水湖出发，一路小跑前进返回庇护所。

因为早上的时候凌清差不多就已经把体力消耗光了，而且中午又帮助陈宇陈宇提石灰砂浆，就更消耗体力了。所以下午的这一次跑步，让凌清有一种似乎是在地上爬的感觉。

“陈宇，我觉得头好晕，我跑不动了!”

陈宇他们再次跑了起来，过了半个多小时候，凌清突然摇摇晃晃的停了下来说道

凌清意识明显已经跑了起来，但是身体却老老实实的呆在原地，迈动的步子越来越小，最后甚至真的跑不动了陈宇自然清楚凌清的体能，能在早上高强度的训练后还帮自己提灰浆，下午又和自己一起去寻找中草药，显然已经到达了她的极限。

最后再安排跑步回家的话，凌清确实是真的跑不动了。“好吧，停下来歇会儿，我给你按摩放松放松身体!”

这一次，凌清的身体机能已经达到了真正的极限，因此陈宇决定开始动用自己的治愈能力帮她恢复一点。

陈宇虽然会帮助凌清适当的减轻痛苦，但他并不会完全把凌清治愈。锻炼锻炼，就是要加强自身的身体素质，而不是依靠外力把身体的疲惫回复。如果那样也行，那还要锻炼干什么?干脆不去坐在家里当个死肥宅好了。陈宇把手轻轻的放在凌清的腿关节上，调动起体内的能量慢慢的渗透进凌清的肌肉，骨骼。

随着陈宇手指在凌清身上的各个关节处轻轻按动，凌清原本劳累不堪的身体竟然逐渐开始恢复。原本酸痛而且感觉涨涨的的肌肉全部得到了放松，这些肌肉细胞正大口大口的吞吃着陈宇的治愈能力。