是首堂训练课。　　接下来将会进行一些恢复性训练，包括热身、耐力、有氧耐力和无氧耐力。　　目的是要对自己的体能状况有所了解，让身体尽快恢复到最佳状态。　　恢复性训练完成后，将会进行10种小组传接球的训练，其中包括压迫、射门、耐力、攻防转换、短传等多种多样的练习。　　种种练习完毕，最后将会进行分组对抗训练，姜胜辉理所当然的被温格分配到替补的队伍中。