有赵翔宇介绍，在场的几人，对江城的态度还不错。

不过赵翔宇走后会是如何，就不得而知了。

江城也没有多在意这些，跟着赵翔宇走到了一个僻静的地方。

“江师弟，今天我先教你桩功，对了，你先把棍子放到一边。”

江城从身后拿出两根短棍，放到了几米开外的地上。

“赵师兄，放好了。”

“好，我先给你讲解一下。”

赵翔宇点点头。

“桩功，又称站桩，即双腿站立练功，拳谚讲百练不如一站，可见站桩的重要性。

而站桩最基本的是马步桩，又称“无极桩”，即双腿分开，略宽于肩，脚尖向前，屈蹲成马步。”

赵翔宇一边说着，一边进行示范。

“这腿的弯曲度可大可小，即视身体条件而定，角度越小即身体越低越吃力，你刚开始练，可用高架，但高不能直立，必须保持一定角度，

头正项直，身躯中正，垂肩坠肘，胸部微含，松腰落胯，收腹敛臀，如同端坐在凳子上，环手抱于胸前，如同抱一棵大树。

然后静站不动，坚持时间越长越好，站一定时间就会有种种生理反应，如双腿发胀、酸痛，甚至发抖，这个时候就先停止，休息一会儿，来，你模仿我的姿势。”

江城闻言，学着他的动作，双腿与肩同宽，屈膝，双手环抱于身前。

赵翔宇走过来，纠正了一下江城的动作，“后背挺直，对，就这样，腿抬高一些，你刚开始练习，不用太低，否则很难坚持几分钟。”

“嗯，就这样，保持不动，直到坚持不下去为止。”

赵翔宇站在侧面，一边看着，一边说道：

“练习半个小时桩功之后，我再教你柔功，跟桩功一样，柔功也是练武的基本功，通过旋转、缠绕、牵拉等肢体动作，抻筋拔骨，以增强身体的柔韧性，灵活性与协调性，

柔功练习一般都在打拳前进行，是打拳前的准备，等你将桩功跟柔功练好之后，就可以正式学习拳法了，其实，相比于后面的套路练习，这些才是最好的东西。”

他感慨了一句。

江城认真地听着。

目光时不时看向眼前的熟练度面板。

内心不禁有些奇怪。

按道理来说，自己站了快有两分钟的桩了，动作应该还算标准，毕竟赵师兄就在一旁盯着。

怎么无极桩还没有解锁出来呢？

是时间还不够？

时间又过去了一分钟，江城渐渐感觉到了压力。

往后每过去一秒钟，似乎都是一秒钟的煎熬。

“坚持不住了？”

赵翔宇见状，笑道：“坚持不住就先休息一会儿，你刚开始练，能坚持三分钟还算可以。”

江城咬牙坚持。

也不知道过去了多久，面板上终于出现了几行信息。

无极桩经验值加1。

无极桩技能已解锁。

【无极桩：未入门（0/100）】

直到这时，江城才像是泄了气的气球，整个人放松下来。

“不错啊，坚持快五分钟了。”

赵翔宇目露赞许之色。

看样子，这位江师弟办理高级会员，是真的想过来学点东西的。

不远处，有人朝着这里挥了挥手。

“赵师兄。”

赵翔宇冲着那人点点头。

“你先休息两分钟，等会儿我再来找你。”

“好。”

江城笑了笑。

随后目光落在面板上。

五分钟才加一点经验值。

那一百点经验值，就是500分钟，8个多小时，不吃不喝的情况下，8个多小时，不算久。

但江城希望还能再短一点。

“应该是我的双腿太高了，下回再低一点看看，加大难度，同样是坚持五分钟的时间，提升的经验值肯定多不少。”

休息了两三分钟，见赵翔宇还在演示拳法动作，江城干脆自己练习起来。

毕竟他有面板，只要知道一开始怎么练，后面就是水到渠成的事。

“这位江师弟倒是挺勤奋。”

赵翔宇抽空朝这里看了一眼。

就是不知道是不是三分钟热度了。

过去也有不少人，刚办理高级会员时，动力满满，早上来的比谁都早，晚上走的比谁都晚。

但是两三个月之后，就开始缺席了。

到了后面，也一直在续费，但是人基本上已经不来了。

降低了高度，江城顿时感觉吃力很多。

但是面板上还没有信息出现，哪怕再吃力，他也得坚持下去。

漫长的时间过去，面板上终于出现了一条信息。

无极桩经验值加一。

这一下子，江城再也坚持不住，放松的同时，呼出一口气。

休息个两分钟之后，江城又开始站桩。

不知不觉半个多小时过去，无极桩的经验值，也提升到了5点。

就在江城打算继续时，赵翔宇的声音响起，“好了，桩功的练习就到这里吧。站桩的时间也不是越长越好，一般半